wszystko o treningu

[...] jak z kranu i prawie zemdlałem.. No ale trening zrobiłem najmocniej jak mogłem, ciało wymęczone , sylwetka straciła ostrość niestety, ale żyłki na klatce wychodziły i to wszystko. Jeżeli przez najbliższy miesiąc będą takie akcje to zmieniam pracę bo wiem że skończy się to źle.. Daje z siebie wszystko ale ciało w końcu odmówi. Teraz mi słabo [...]

[...] niedzielę 15.09, biegnę w open a nie w elicie. A dzień wcześniej będzie 7km gdzie chcę powalczyć o dobre miejsce. Na szczęście przeszkody nie są bardzo trudne. I tylko dlatego, że ten drugi jest na luzie zdecydowałam się na dwa starty w jeden weekend. Nie lubię tak napiętego kalendarza, ale co zrobić jak wszyscy nagle organizują wszystko na raz.

[...] zejście o wysokości podbnej jak schodki). Akurat w połowie mojej pętli na której zwykle robię odcinki 1km (z jednej strony jakieś 600m, z drugiej 500m). Zawsze mi ten mostek wszystko psuje, bo wybija z równego rytmu ;-) /SFD/2019/10/30/51282c9e8920466f865b54465c03cf1c.jpg /SFD/2019/10/30/8d2131e40e1b4955819e5ca48799c9fc.jpg [...]

[...] w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, z drugiej powinnam szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się pobawić w kalistenike (już nawet o pole dance nie wspominam bo dalej mi się marzy ;-) ). No i jak ja mam to wszystko pogodzić? %-)

[...] szlifować podciąganie i zwisy a z trzeciej chciałabym się pobawić w kalistenike (już nawet o pole dance nie wspominam bo dalej mi się marzy ;-) ). No i jak ja mam to wszystko pogodzić? %-) Najlepiej zrobić minimum ze wszystkiego by mieć progres w każdym :-) cos co da Ci najwiekszy zwrot z zainwestowanego czasu. Zmieniony przez - FighterX [...]

[...] a kolejny krok to ultra ;-) Ale jeszcze nie teraz. Póki co rozsądne wydaje się włączenie do planu treningów biegowych, które miałam w planie od trenera, gdzie bieganie jest przeplatane innymi ćwiczeniami. Na samo wspomnienie wszystko mnie boli a głową od razu mówi - "nie, lepiej idź do lasu, spokojnie i powoli" %-) Może jutro spróbuję ;-)

Fsl dzięki :-) Pewnie jakbym więcej czasu na to poświęciła to efekty byłyby lepsze :-) Paatik dzięki, nie znam :-) Bakłażany jadłam dawno i z tego co pamiętam to tak nie bardzo mi podeszły. 28.01 wtorek DNT Wszystko mnie bolało po poniedziałkowym treningu %-) 29.01 środa Nadal spore zakwasy w plecach i łapach, więc odpuściłam zupełnie ćwiczenia na [...]

Fsl nie pytaj %-) Zegarki to temat rzeka, prawda Paatik? ;-) Jak się zacznie to najbliższe 20 stron będzie o zegarkach... Kupując kolejny zegarek chciałabym żeby miał już wszystko czego potrzebuje. Długi czas pracy baterii (do biegów ultra). To czego Polar nie ma czyli średnie tempo interwału. Poza tym możliwość stworzenia treningu interwałowego z [...]

[...] plac zabaw i działka, trzeba było zajrzeć do roślin i podlać bo gorąco. Myślałam, że może uda się teraz wieczorem poćwiczyć, ale upał mnie zmęczył, słońce spaliło mi barki, wszystko piecze, wstałam o 5 i ogólnie jestem zmęczonan ;-) Więc zamiast treningu siedzę z farbą na głowie %-) A na trening to najlepiej byłoby się wyrwać gdzieś na zewnątrz, [...]

[...] często trzymam na chuście. Mała ma ostatnio objawy refluksu i nie bardzo chce spać na płasko, najlepiej chusta lub na rękach. W nocy najgorzej. Jeśli chodzi o kontrolę u lekarza to wszystko zagoiło się idealnie i książkowo, także od ginekologa mam już zielone światło m.in. na ćwiczenia. Jeszcze wizyta u fizjo mnie czeka w przyszłym tygodniu.

[...] Na dodatek niedługo otwiera się tez nowe centrum treningowe naszej drużyn, więc miejsc do latania na przeszkodach nie braknie :-D Ogólnie jestem zadowolona, choć nie wszystko udało mi się zrobić. Zaskoczyło mnie, że kołkownica poszła bez problemu, nunczaka tez zrobiłam :-D Natomiast nie udało się zrobić "wariata", który pewnie się pojawi [...]

[...] Póki mieliśmy sie skupiać na odpowiednim ułozeniu ciała to wyglądało to tak: https://youtu.be/DgCHcl60IGQ Jak tylko padło hasło żeby dotknąć drążka, to zaczełam kombinować i wszystko się zepsuło }:-( Ale plus taki, że głowa jakoś się oswoiła z odległością i jak przeszłam na próbe na 180cm to zrobiłam tak: https://youtu.be/A4LiQAaR6Cg W sumie to [...]

[...] do biegania były, w jedną stronę kilometry płaskiej, równej drogi, w drugą leśne ścieżki, trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po powrocie. Wieczorem w planach było masowanie i rozciągnie, niestety Młody źle się czuł i [...]

Ghorta trochę czasu mi to zajmie. Na razie czyta się całkiem fajnie. Treningu na razie nie wrzucam, bo za mną dopiero bieganie a jeszcze siłowy w planach, wrzucę jak wszystko zrobie %-) A póki co będzie o jedzeniu ;-) Postanowiłam zwiększyć ilość białka w diecie, ale nie chcę przesadzać z nabiałem a zbyt duże ilości strączków mi nie służą. [...]

Fighter mimo wszystko jak popatrzysz na czołowych zawodników to to są chudzielce, goście ważą mniej niż ja %-) Pewnie że można biegać z wyższą wagą, ja znam takich co nawet z nadwagą biegają. Ale jak chcesz się ścigać, walczyć o wynik i realizować konkretny cel a nie tylko biegać dla przyjemności i zaliczać kolejne biegi to im niej ważysz tym [...]

[...] pracy, no może 30 jeśli ktoś się mocno stara. Patrząc po bieganiu w Z1 przez dwie godziny vs bieganie w Z3 przez godzinę lub robiąc jakieś interwały Z1-2 / Z3-4 też mimo wszystko wykonasz mniej pracy w tym drugim więc spalisz mniej kcal. Poza tym jeszcze jeden szkopuł - kcal które garmin pokazuje uwzględnia też kcal spoczynkowe, czyli w [...]

[...] rękach. Jak mam w planach trening to rozkładam sprzęt, żeby zaoszczędzić czas. W końcu jak idzie na drzemkę to albo robię szybko trening albo sprzątam i gotuje. Czasem robię wszystko na raz i w przerwach między ćwiczeniami wieszam pranie (pralka chodzi codziennie) czy gotuje obiad. Oczywiście muszę zdążyć zanim Mała wstanie. Jak wstanie to je [...]

Krzychu ja wiem i jak już napisałam u Nene uważam, że Garmin przecenia ilość kcal podczas aktywności na wyższym tętnie a nie docenia siłowego przez niskie tętno :-) Robiąc burpee spale wg zegarka więcej kcal niż podnosząc w MC 80kg ;-) Fighter sam widzisz że jest dużo zmiennych, których zegarek nie bierze pdo uwagę. Liczy się tętno, wzrost, waga i [...]

[...] było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie liczona bo miałam niespodziewanych gości, wczoraj niedojadłam za to dziś o 17 miałam już wszystko zjedzone, więc dobiłam na kolację węglami i nawet nie chce wiedzieć ile tego wyszło %-) W każdym razie tłuszcz zmniejsze do 70g łącznie ze wszystkich produktów, a [...]

[...] Staravie fajne tygodniowe podsumowanie kilometrów, czasu i przewyższeniami, coś czego mi brakuje w Garminie i co wpisywałam do tej pory do tabelki w exelu ;-) a tu proszę, wszystko jest :-D Fajna ta Strava. Na koniec już chyba ostatnie fotki z XRuna - ta ostatnia to właśnie to strome podejście przed metą. Wszyscy idziemy jak zwłoki }:-( [...]